5 ماده غذایی که به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند

گاهی اوقات حفظ سلامتی یک چالش است، به خصوص در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا. هیچ کس نمی خواهد با علائمی مانند گرفتگی یا آبریزش بینی، لرز، درد و احتمالاً تب تلاش کند تا عملکرد خود را انجام دهد.

خوشبختانه، تا زمانی که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی دارید که می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند، مجبور نیستید این کار را انجام دهید. این پنج غذا را به چرخش برنامه غذایی خود اضافه کنید و ببینید که آیا امسال سرماخوردگی کمتری را تجربه می کنید یا خیر.

بادام ها

محققان دریافتند که پوست بادام به بهبود عملکرد گلبول‌های سفید کمک می‌کند که به تشخیص و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. اگر خوردن بادام برای شما جذاب نیست، سعی کنید شیر بادام بنوشید یا از آن به عنوان جایگزین شیر در دستور العمل های دیگر مانند اسموتی استفاده کنید.

فلفل تند

کافی است یکی از این پسران بد را گاز بگیرید و خواهید فهمید که چرا فلفل چیلی برای پاکسازی مجرای سینوسی مفید است. این به این دلیل است که کپسایسین موجود در این فلفل ها مخاط را تجزیه می کند. همچنین، خوردن فلفل دمای بدن را افزایش می‌دهد که شما را قادر می‌سازد تا با تب مبارزه کنید.

سیر

سیر خوش طعم و خوشمزه است و بوی آن می تواند اشتها را زیاد کند. این چیز خوبی است زیرا خوردن آن می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند. ترکیب آلیسین موجود در سیر با باکتری ها و عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی مبارزه می کند.

پرتقال ها

پرتقال ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمکی نکند، اما در صورت ابتلا به سرماخوردگی می تواند به کوتاهتر شدن آن کمک کند. آنها سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن معروف است. حتما دوز روزانه ویتامین C خود را با افزودن پرتقال یا سایر مرکبات به رژیم غذایی خود دریافت کنید.

چای نعنا

چای نعناع به طور فعال با سرما مبارزه نمی کند، اما به کاهش علائم کمک می کند. خواص منتول دار آن به رفع احتقان و تسکین گلو کمک می کند. به علاوه، حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

سرماخوردگی هرگز جالب نیست. چرا با افزودن این غذاها به رژیم غذایی خود، تمام تلاش خود را برای جلوگیری از این اتفاق انجام ندهید؟ اگر آنها به طور کامل از یکی جلوگیری نکنند، به کوتاه شدن مدت زمان کمک می کنند. با لذت بردن از این غذاها چیزی برای از دست دادن ندارید و چیزهای زیادی برای به دست آوردن آن خواهید داشت.