UTI (عفونت ادراری)رایج است، اما می توان خطر ابتلا به آن را به حداقل رساند. در این مقاله، مراحلی را که می‌توانید برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت ادراری انجام دهید و همچنین راه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ادراری برای افراد در هر سنی توضیح خواهیم داد.
آیا برخی از افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت ادراری هستند؟
زنان بیشتر از مردان به عفونت ادراری مبتلا می شوند. این به این دلیل است که زنان مجرای ادرار کوتاه تری دارند – لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند. این اجازه می دهد تا باکتری ها راحت تر وارد مجرای ادرار و مثانه شوند.
همچنین، دهانه مجرای ادرار زنان به مقعد نزدیک‌تر است، جایی که اکثر باکتری‌های E.coli عامل عفونت ادراری یافت می‌شوند.
عوامل دیگری که می توانند خطر UTI را افزایش دهند عبارتند از:
فعالیت جنسی مکرر
شرکای جنسی جدید
برخی از انواع پیشگیری از بارداری
یائسگی
در مردان و زنان، عوامل خطر UTI عبارتند از:
یک سیستم ایمنی ضعیف
ناهنجاری های دستگاه ادراری
انسداد در دستگاه ادراری، مانند سنگ کلیه یا بزرگ شدن پروستات
استفاده از کاتتر
جراحی ادرار
9 راه برای جلوگیری از عفونت ادراری
همیشه نمی توان از UTI جلوگیری کرد، اما می توان خطر ابتلا به آن را کاهش داد. در اینجا 9 روش پیشگیری وجود دارد که ممکن است به شما در دور زدن عفونت ادراری کمک کند.
1. جلو به عقب را پاک کنید
از آنجایی که رکتوم منبع اصلی اشریشیا کولی است، بهتر است بعد از استفاده از حمام، اندام تناسلی خود را از جلو به عقب پاک کنید. این عادت خطر انتقال E.coli از مقعد به مجرای ادرار را کاهش می دهد.
اگر اسهال دارید انجام این کار مهم تر است. ابتلا به اسهال می تواند کنترل حرکات روده را سخت کند، که ممکن است احتمال انتشار E.coli به مجرای ادرار را افزایش دهد.
2. مایعات فراوان بنوشید
در طول روز هیدراته بمانید. این کار باعث دفع مکرر ادرار می شود که باکتری ها را از دستگاه ادراری شما خارج می کند.
آب بهترین انتخاب است. 6 تا 8 لیوان در روز را هدف قرار دهید. اگر نوشیدن این مقدار آب برایتان سخت است، می‌توانید با نوشیدن آب گازدار، چای گیاهی بدون کافئین، شیر یا اسموتی‌هایی که با میوه‌ها و سبزیجات تهیه می‌شوند، مایعات مصرفی خود را افزایش دهید.
سعی کنید از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار که ممکن است مثانه را تحریک کنند، خودداری کنید.
3. از نگه داشتن ادرار خودداری کنید
از نگه داشتن ادرار در ادرار خودداری کنید، زیرا این می تواند رشد باکتری ها را تشویق کند. سعی کنید بیش از 3 تا 4 ساعت برای ادرار کردن صبر نکنید و هر بار مثانه خود را کاملا خالی کنید.
اگر باردار هستید، این مهمتر است زیرا بارداری شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار می دهد. نگه داشتن ادرار می تواند خطر را بیشتر کند.
4. قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید
فعالیت جنسی شانس ابتلا به عفونت ادراری را افزایش می دهد، به خصوص اگر شما یک زن هستید. به این دلیل که باکتری ها می توانند به راحتی در حین رابطه جنسی وارد مجرای ادرار شوند.
برای کاهش خطر، بلافاصله قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید. ایده این است که باکتری هایی را که ممکن است باعث عفونت ادراری شوند، از بین ببرند.
همچنین ایده خوبی است که قبل از رابطه جنسی، ناحیه تناسلی خود را به آرامی بشویید. این می تواند به تمیز نگه داشتن ناحیه و کاهش احتمال گسترش باکتری به مجرای ادرار شما کمک کند.
5. از محصولات معطر خودداری کنید
واژن به طور طبیعی حاوی بیش از 50 میکروب مختلف است که بسیاری از آنها نوعی باکتری به نام لاکتوباسیل هستند. این باکتری ها به سلامت واژن و متعادل نگه داشتن سطح pH کمک می کنند.
محصولات معطر زنانه می توانند این تعادل را به هم بزنند و به باکتری های مضر اجازه رشد بیش از حد بدهند. این می تواند منجر به عفونت های ادراری، واژینوز باکتریایی و عفونت های قارچی شود.
از مصرف محصولاتی مانند:
دوش ها
پدها یا تامپون های معطر
پودرهای معطر
اسپری های دئودورانت
روغن‌های حمام معطر، صابون‌ها و حمام‌های حباب‌دار نیز می‌توانند ناحیه تناسلی را تحریک کرده و باعث عدم تعادل در باکتری‌های واژن شوند.
6. گزینه های کنترل بارداری را بررسی کنید
برخی از انواع پیشگیری از بارداری ممکن است باعث رشد بیش از حد باکتری های مضر شود. این شامل:
دیافراگم ها
کاندوم های بدون روغن
اسپرم کش ها
کاندوم های اسپرم کش
اگر فکر می کنید کنترل بارداری شما باعث عفونت ادراری می شود، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را از طریق گزینه های مختلف راهنمایی کنند و به شما کمک کنند تا روش جایگزین مناسب خود را پیدا کنید.
7. پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که می توانند باکتری های خوب روده را افزایش دهند. آنها همچنین ممکن است به رشد باکتری های خوب در دستگاه ادراری کمک کنند. این می تواند از شما در برابر ابتلا به UTI محافظت کند.
به طور کلی، لاکتوباسیلسترین ها با UTI کمتر مرتبط هستند. راه های مختلفی وجود دارد که می توانید از پروبیوتیک ها برای تقویت سلامت دستگاه ادراری خود استفاده کنید، از جمله:
خوردن غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کلم ترش یا تمپه
مصرف مکمل های پروبیوتیک
استفاده از شیاف پروبیوتیک
8. آنتی بیوتیک دریافت کنید
اگر به عفونت‌های ادراری مبتلا می‌شوید که به خوبی به درمان پاسخ نمی‌دهند یا مدام عود می‌کنند، پزشک ممکن است دوز روزانه کمی از آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی را توصیه کند. این می تواند با کنترل باکتری های مضر از عفونت ادراری جلوگیری کند.
احتمالاً باید پس از رابطه جنسی یا زمانی که برای اولین بار متوجه علائم عفونت ادراری شدید، آنتی بیوتیک مصرف کنید. اما اشکال این است که مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک می تواند منجر به مقاومت آنتی بیوتیکی شود. پزشک شما می تواند تشخیص دهد که آیا این روش پیشگیری برای شما مناسب است یا خیر.
9. کرن بری مصرف کنید
زغال اخته یک درمان خانگی سنتی برای پیشگیری از UTI است. توت دارای ترکیباتی به نام پروآنتوسیانیدین است که ممکن است از چسبیدن E.coli به بافت های دستگاه ادراری جلوگیری کند.
همچنین تصور می شود که ویتامین C موجود در زغال اخته ممکن است اسیدیته ادرار را افزایش دهد، که ممکن است رشد بیش از حد باکتری های بد را کاهش دهد.
تحقیقات علمی نتایج متناقضی را نشان می دهد. برخی از مطالعات نشان داده اند که عصاره کرن بری فراوانی UTIs را کاهش می دهد، در حالی که برخی دیگر اثر مشابهی را پیدا نکرده اند.
اگرچه مشخص نیست که کرن بری می تواند از عفونت های ادراری جلوگیری کند یا خیر، اما این یک درمان کم خطر است. اگر مایل به مصرف کرن بری هستید، به جای کوکتل های کرن بری شیرین، آب کرن بری خالص و شیرین نشده را انتخاب کنید. همچنین می توانید کرن بری تازه یا یخ زده بخورید.
پیشگیری از عفونت ادراری و افراد مسن
افراد مسن نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت ادراری هستند. این اغلب به دلیل:
تغییرات مرتبط با سن در عملکرد ایمنی
بی اختیاری مثانه یا روده
استفاده از کاتتر
اختلال شناختی
یائسگی
علاوه بر روش های پیشگیری که در بالا ذکر شد، درمان جایگزین استروژن می تواند به پیشگیری از عفونت ادراری در زنان مسن کمک کند.
یائسگی سطح استروژن را کاهش می دهد که ممکن است تعادل باکتریایی واژن را مختل کند. درمان با استروژن، مانند یک کرم واژینال با دوز کم، می تواند به بازگرداندن این تعادل کمک کند.
پیشگیری از عفونت ادراری در نوزادان و کودکان
این تنها بزرگسالان نیستند که به UTI مبتلا می شوند. نوزادان و کودکان نیز می توانند آنها را دریافت کنند. عفونت‌های مثانه و کلیه شایع‌ترین نوع عفونت ادراری در بین کودکان، به‌ویژه دختران است.
آموزش عادات زیر ممکن است به پیشگیری از UTI در کودکان کمک کند:
هر 2 تا 3 ساعت یکبار استراحت دستشویی بگیرید
تخلیه کامل مثانه
وقت گذاشتن در هنگام ادرار کردن
آموزش پاک کردن از جلو به عقب بعد از ادرار کردن به دختران
اجتناب از لباس زیر یا لباس تنگ
اجتناب از حمام های حباب دار
هیدراته ماندن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
گاهی اوقات، عفونت ادراری هیچ علامت یا علامتی ایجاد نمی کند. اگر اینطور باشد، ممکن است داشته باشید:
میل شدید و دائمی برای ادرار کردن
سوزش هنگام ادرار کردن
ادرار کردن فقط مقدار کمی ادرار
ادرار کدر
ادرار خونی (قرمز، صورتی یا کولا رنگ)
ادرار بدبو
درد لگن (در زنان)
در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید. احتمالاً آزمایش ادرار انجام می دهند. اگر آزمایش عفونت ادراری شما مثبت باشد، احتمالاً پزشک آنتی بیوتیک تجویز خواهد کرد.
راه های زیادی برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ادراری وجود دارد. درمان های طبیعی عبارتند از عادات سالم حمام، ادرار کردن قبل و بعد از رابطه جنسی و مصرف پروبیوتیک ها.
روش‌های پزشکی شامل آنتی‌بیوتیک‌ها یا روش‌های مختلف کنترل بارداری است. زنان یائسه و یائسه ممکن است از استروژن درمانی بهره مند شوند که باکتری های واژن را متعادل می کند.
با پزشک خود در مورد بهترین راه های پیشگیری از عفونت ادراری صحبت کنید. شما می توانید گزینه های مختلف را مورد بحث قرار دهید و تعیین کنید که چه چیزی برای شما بهتر است.
مقاله مفید برای شما:
